cara melakukan sit up yg baik

cara melakukan sit up yg baik Hipertrofi otot adalah peningkatan ukuran otot melalui peningkatan ukuran sel komponennya. Ini berbeda dari hiperplasia otot, yang merupakan pembentukan sel-sel otot baru. Tergantung pada jenis pelatihan, hipertrofi dapat terjadi melalui peningkatan volume sarkoplasma atau protein kontraktil meningkat.
Lipolisis

Lipolisis adalah pemecahan lipid dan melibatkan hidrolisis trigliserida menjadi asam lemak bebas yang diikuti oleh degradasi lebih lanjut menjadi unit-unit asetil oleh oksidasi beta. Proses ini menghasilkan badan keton, yang ditemukan dalam jumlah besar di ketosis, keadaan metabolik yang terjadi ketika hati mengkonversi lemak menjadi asam lemak dan badan keton, yang dapat digunakan oleh tubuh untuk energi. Pengujian lipolisis strip digunakan untuk mengenali ketosis. Lipolisis selama stres terjadi dalam sel-sel lemak, yang, pada gilirannya, meningkatkan kolesterol selama stres kronis abadi.
Otot Klasifikasi Gerakan

    Agonis: otot yang menyebabkan gerak.
    Antagonis: otot yang dapat bergerak berlawanan bersama dengan gerakan yang dihasilkan oleh agonis.
    Target: otot utama ditujukan untuk latihan.
    Sinergis: otot yang membantu otot lain untuk mencapai gerakan.
    Stabiliser: otot yang kontrak dengan tidak ada gerakan yang signifikan untuk mempertahankan postur atau terpaku sendi.
    Stabiliser dinamis: otot bi-mengartikulasikan yang bersamaan pendek pada target bersama dan memanjang pada sendi yang berdekatan dengan tidak ada perbedaan yang cukup panjang. Stabilisasi dinamis terjadi selama bertahun-gerakan majemuk. Stabilizer dinamis dapat membantu dalam stabilisasi bersama dengan melawan kekuatan rotator dari agonis.
    Antagonis Stabiliser: otot yang kontrak untuk mempertahankan potensi ketegangan otot bi-mengartikulasikan pada sendi yang berdekatan. Antagonis stabilizer dapat dikontrak seluruh atau hanya satu ekstrim gerakan. Antagonis stabilizer diaktifkan selama banyak latihan terisolasi ketika otot mengartikulasikan bi dimanfaatkan. Antagonis stabilizer dapat membantu dalam stabilisasi bersama dengan melawan kekuatan rotator dari agonis. Antagonis Stabilisator juga bertindak untuk menjaga keselarasan postural sendi, termasuk tulang punggung dan panggul. Sebagai contoh, rektus abdominis dan obliques counter tarik erector spinae pada tulang belakang selama latihan seperti deadlift atau Squat. Kekuatan kontra ini mencegah hiperekstensi tulang belakang, menjaga potensi ketegangan erector spinae http://caramengecilkan-perutbuncit.blogspot.com/2015/02/cara-melakukan-sit-up-untuk-melatih.html