Macam macam menu diet mayo

Macam macam menu diet mayo sayur-sayuran
GI rendah
Frozen Hijau Peas 39
Frozen Jagung Manis 47
Wortel mentah 16
Rebus Wortel 41
Terong / Aubergine 15
brokoli 10
Kembang kol 15
kubis 10
jamur 10
tomat 15
Chillies 10
selada 10
Kacang Hijau 15
Red Peppers 10
bawang 10
buah-buahan
GI rendah
ceri 22
plum 24
Grapefruit 25
peaches 28
Peach, kalengan dalam jus alami 30
apel 34
pir 41
Kering Aprikot 32
grapes 43
kelapa 45
Susu kelapa 41
Kiwi Fruit 47
jeruk 40
stroberi 40
plum 29

Staples
GI rendah
Gandum Pasta Shapes 54
Kentang baru 54
Daging Ravioli 39
spaghetti 32
Tortellini (keju) 50
Egg Fettuccini 32
Brown Rice 50
buckwheat 51
Putih long grain beras 50
Dikikis Barley 22
Yam 35
Sweet Potatoes 48
Mie Instan 47
Gandum tortilla 30
Kacang-kacangan (kacang)
GI rendah
Kacang Ginjal (kalengan) 52
Butter Beans 36
Cewek Peas 42
Haricot / Navy Beans 31
Lentil, Red 21
Lentil, Hijau 30
Pinto Beans 45
Blackeyed Beans 50
Yellow Berpisah Peas 32
Rentang indeks glikemik adalah sebagai berikut:
Low GI = 55 atau kurang
GI menengah = 56-69
Tinggi GI = 70 atau lebih