Latihan kardio menurunkan berat badan Ketika kebanyakan orang berpikir untuk melakukan latihan kardiovaskular mereka gambar biasanya pertama jogging di treadmill atau meluncur pada elips tapi aku akan menunjukkan kepada Anda beberapa atas latihan kardio saya yang dapat Anda lakukan yang benar-benar di luar kotak. Hanya karena kita sudah dicantumkan untuk percaya bahwa latihan kardio harus dilakukan di kedua elips, treadmill atau stationary bike itu tidak berarti bahwa itu adalah cara yang paling efisien terutama ketika datang untuk menurunkan berat badan. Penelitian telah menemukan metode latihan kardio lainnya untuk menjadi lebih efektif menurunkan berat badan daripada praktek-praktek tradisional steady state latihan kardiovaskular.
Hal pertama yang kita akan harus keluar dari jalan ini adalah untuk mulai fokus pada melakukan intensitas yang lebih tinggi interval training bukan jadul cardio steady state. Studi telah menemukan lagi dan lagi bahwa latihan interval intens jauh lebih unggul untuk jenis joging pelatihan ketika datang ke kehilangan lemak. Mereka benar-benar menemukan bahwa mereka yang melakukan 45 menit latihan kardio negara stabil sampai lima kali per minggu mengalami praktis nol lemak. Namun kelompok yang melakukan pelatihan interval intensitas tinggi benar-benar kehilangan sejumlah besar berat badan dibandingkan.
Hal pertama yang kita akan harus keluar dari jalan ini adalah untuk mulai fokus pada melakukan intensitas yang lebih tinggi interval training bukan jadul cardio steady state. Studi telah menemukan lagi dan lagi bahwa latihan interval intens jauh lebih unggul untuk jenis joging pelatihan ketika datang ke kehilangan lemak. Mereka benar-benar menemukan bahwa mereka yang melakukan 45 menit latihan kardio negara stabil sampai lima kali per minggu mengalami praktis nol lemak. Namun kelompok yang melakukan pelatihan interval intensitas tinggi benar-benar kehilangan sejumlah besar berat badan dibandingkan.
No comments:
Post a Comment